Zioła na uspokojenie: Jak reishi, passiflora, apigenina, melisa i lawenda działają na lęk

W dzisiejszych czasach, kiedy stres i lęk stały się powszechnymi problemami, wiele osób poszukuje naturalnych sposobów na ich złagodzenie. Zioła na uspokojenie, takie jak reishi, passiflora, apigenina, melisa i lawenda, zdobywają coraz większą popularność dzięki swoim potencjalnym właściwościom terapeutycznym. W tym artykule przyjrzymy się badaniom dotyczącym wpływu tych ziół na lęk i stres oraz ich zastosowaniu w terapii.

Reishi (Ganoderma lucidum)

Reishi, znany również jako grzyb nieśmiertelności, od wieków używany jest w tradycyjnej medycynie chińskiej. Badania sugerują, że reishi może mieć działanie przeciwlękowe. W badaniu przeprowadzonym na szczurach stwierdzono, że ekstrakt z reishi zmniejszał objawy lęku poprzez wpływ na układ nerwowy i poziom neuroprzekaźników, takich jak serotonina . Dodatkowo, badania wykazały, że reishi może wspierać zdrowie psychiczne, redukując objawy depresji i poprawiając ogólne samopoczucie .

Passiflora incarnata

Passiflora incarnata, znana jako męczennica, to zioło o silnym działaniu uspokajającym. Badania wykazały, że ekstrakty z tej rośliny mogą skutecznie zmniejszać objawy lęku i poprawiać jakość snu. W przeglądzie badań opublikowanym w Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics stwierdzono, że preparaty z passiflory były skuteczne w redukcji lęku w porównaniu do placebo . Działa ona poprzez zwiększenie poziomu kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) w mózgu, co prowadzi do efektu uspokajającego. Składnik ten znajdziesz w naszym suplemencie wspierającym sen Better Sleep.

Apigenina

Apigenina to flawonoid występujący w wielu ziołach, takich jak rumianek, seler czy pietruszka. Badania wykazały, że apigenina ma działanie przeciwlękowe, które może wynikać z jej wpływu na receptory GABA w mózgu. W badaniach na zwierzętach i ludziach apigenina wykazywała potencjał w redukcji objawów lęku . Dodatkowo, apigenina jest znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych. Tak jak powyżej znajdziesz ją w Better Sleep.

Melisa (Melissa officinalis)

Melisa, znana również jako melisa cytrynowa, to zioło często stosowane w tradycyjnej medycynie. Badania wskazują, że melisa ma działanie uspokajające i może zmniejszać objawy lęku. W badaniu przeprowadzonym na osobach z zaburzeniami lękowymi wykazano, że suplementacja melisą prowadziła do istotnego zmniejszenia poziomu lęku . Dodatkowo, melisa może poprawić jakość snu, co czyni ją popularnym ziołem stosowanym w terapii bezsenności .

Lawenda (Lavandula angustifolia)

Lawenda jest znana nie tylko ze swojego przyjemnego zapachu, ale także z właściwości uspokajających. Liczne badania wykazały, że olejek eteryczny z lawendy może skutecznie redukować objawy lęku i stresu. W jednym z badań stwierdzono, że aromaterapia z użyciem olejku lawendowego znacząco obniżała poziom lęku u pacjentów przed zabiegami chirurgicznymi . Dodatkowo, lawenda jest często stosowana w formie herbatek, które pomagają w relaksacji i poprawie jakości snu .

Zioła na uspokojenie: Czy warto?

Zioła na uspokojenie, takie jak reishi, passiflora, apigenina, melisa i lawenda, mają obiecujące właściwości w redukcji objawów lęku i stresu. Badania naukowe potwierdzają ich potencjalne zastosowanie w terapii, a ich działanie jest oparte na naturalnych mechanizmach w organizmie. Choć zioła te mogą stanowić cenną alternatywę dla tradycyjnych leków, zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ich stosowania.

Bibliografia:

1. Ghosal, S., et al. “Evaluation of the anxiolytic activity of Passiflora incarnata.” Journal of Ethnopharmacology (2001).
2. Sarris, J., et al. “Passiflora incarnata in the treatment of generalized anxiety: a systematic review.” Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics (2013).
3. Andrade, C., et al. “Efficacy of Passiflora incarnata in the treatment of anxiety: a systematic review.” Phytotherapy Research (2016).
4. Tournier, A. L., et al. “The effect of Passiflora incarnata on sleep and anxiety.” Phytotherapy Research (2011).
5. Iffland, K., Grotenhermen, F. “An Update on Safety and Side Effects of Cannabidiol: A Review of Clinical Data and Relevant Animal Studies.” Cannabis and Cannabinoid Research (2017).
6. Shekarforoush, S. et al. “Melissa officinalis L. extract on anxiety: A systematic review and meta-analysis.” Complementary Therapies in Medicine (2020).
7. Hwang, E. et al. “Effects of lavender aromatherapy on anxiety and sleep in patients with chronic illness.” Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2014).