Jak zadbać o spokój w Święta?
BLACK WEEKS! UŻYJ KODU:
BLACK30 – 30% zniżki na wszystkie zamówienia
BLACK40 – 40% zniżki od 300 zł
BLACK45 – 45% zniżki od 600 zł
BLACK50 – 50% zniżki od 1200 zł
Rok 2020 był dla nas wszystkich czasem pełnym niespodzianek, które znacząco wpłynęły na poziom odczuwanego stresu. Po tak emocjonujących miesiącach, podczas tegorocznych Świąt możemy doświadczyć jeszcze większej niepewności niż zwykle: zarówno tej związanej z troską o zdrowie naszych najbliższych, jak i również tej od strony organizacyjnej. Sprawdź nasze sposoby na znalezienie wewnętrznego spokoju i przeżyj te Święta w zgodzie ze swoim wewnętrznym JA.
Postaw na medytację
Ćwiczenia relaksacyjne uspokajają nasz oddech i spowalniają pracę serca, co pozytywnie wpływa na regulację emocji i wyciszenie organizmu. Według badań medytacja ma też zbawienny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne: redukując poziom neuroprzekaźnika odpowiadającego za stres – kortyzolu – zwiększa zdolność koncentracji i poprawia jakość snu.
Regularna praktyka medytacji daje uczucie wewnętrznego spokoju i czyni nas bardziej odpornymi na czynniki stresogenne napływające z otoczenia. Dlatego w trakcie Świąt postaraj się znaleźć przynajmniej 10 minut każdego dnia, które przeznaczysz na poprawę swojego dobrostanu.W tym celu możesz skorzystać z gotowych rozwiązań np. naszego filmiku do medytacji.
Zadbaj o zdrowy sen
Słabej jakości sen może prowadzić do nadmiernego apetytu, zwiększonego zapotrzebowania na cukier i osłabionego układu odpornościowego, a tego zdecydowanie nie chcemy, szczególnie w okresie świątecznym. Aby lepiej się wysypiać, często wystarczy zastosować kilka prostych zasad, które przygotują nasze ciała do snu:
- Stała wieczorna rutyna – ustalenie swoich wieczornych zwyczajów pomoże Ci się wyciszyć i wprowadzić w odpowiedni nastrój. Taką rutynę można zacząć od wieczornej kąpieli, medytacji lub innego wyciszającego zajęcia. Bardzo ważnym jest też ustalenie godziny o której kładziesz się do łóżka, aby Twój organizm przyzwyczaił się do zasypiania o określonej porze.
- Ograniczenie korzystania z urządzeń – wieczorne używanie telefonu czy oglądanie telewizji pobudza nasze mózgi do pozostania aktywnym, szczególnie, jeśli ekran jest wielokolorowy. Postaraj się odstawić wszelkie urządzenia przynajmniej na pół godziny przed snem, a Twój umysł lepiej się wyciszy i przygotuje do nocnej regeneracji.
- Dobrze przygotowane pomieszczenie – czysta, nierozpraszająca przestrzeń, odpowiednie zaciemnienie i dobre natlenienie pokoju to idealne warunki do snu. Oczyść swoją sypialnię z niepotrzebnych rzeczy, które zakłócają harmonię wnętrza i codziennie wieczorem przewietrz pomieszczenie. Od razu odczujesz poprawę jakości snu.
Zapewnij sobie dawkę ruchu
Nie bez przyczyny mówi się, że ruch to zdrowie. Opcji masz wiele: od wyjścia na spacer, gdzie w słoneczny dzień gratis złapiesz witaminę D (czy wiesz, że wzmaga ona produkcję serotoniny odpowiedzialnej za odczuwanie szczęścia?), aż po jogę, czy trening interwałowy. To od Ciebie zależy forma aktywności – wybierz taką, która sprawia Ci przyjemność. Pamiętaj, że podczas ruchu Twój mózg dostaje dodatkową dawkę endorfin, dzięki czemu po ćwiczeniach odczujesz lepsze samopoczucie i przypływ pozytywnej energii.
Dla spokoju czasem warto… odpuścić
Przygotowania do Świąt to często gonitwa z czasem: czy wszystkie potrawy będą gotowe na czas? A co z dekoracjami? Ludzie wierzą, że aby zmniejszyć stres związany z okresem przedświątecznym, muszą pracować jeszcze więcej. Jest dokładnie na odwrót – aby pozbyć się uczucia napięcia, podaruj sobie w prezencie porządną dawkę regeneracji i odpoczynku, aby Twoje ciało było gotowe na kolejne wyzwania codzienności.
Jeśli nie czujesz się na siłach, aby jak co roku udekorować dom i przygotować skomplikowane dania… po prostu sobie odpuść. W zamian za to poświęć chwilę czasu dla siebie lub zrób przepyszne ciasteczka z nowego przepisu i obdaruj nimi najbliższych!
Olejek CBD 1200mg
Odzyskaj równowagę z CBD
Olejek CBD to naturalny sposób na obniżenie stresu i napięcia w organizmie. Wpływając na układ endokannabinoidowy pomaga uspokoić pędzące myśli i osiągnąć idealny balans pomiędzy ciałem a umysłem. Obniżenie poziomu niepokoju korzystnie wpłynie na Twoje samopoczucie, a jednocześnie zapewni spokojny i głęboki sen. Wybierz stężenie swojego olejku i w tym roku postaw na naturalną pomoc w redukcji stresu.
Trzeba przyznać, że w te Święta wszystkim nam przyda się odrobina spokoju i balansu. Wiemy, że dasz radę go osiągnąć z drobną pomocą Kanaste. Jesteśmy z Tobą!