5 sposobów na większy optymizm
Znalezienie jasnej strony życia może nie być łatwe. Biorąc pod uwagę informacje docierające do nas przez okrągłą dobę, wszystkim nam przydałoby się nieco więcej optymizmu. W ten sposób jesteśmy w stanie radzić sobie z trudnościami i ostatecznie osiągnąć poczucie szczęścia.
Wbrew powszechnemu przekonaniu optymizm to nie tylko pozytywne nastawienie. Samozwańcza „Doktor optymizmu” Deepika Chopra twierdzi, że optymizm to praktyka doświadczania trudności i niepowodzeń oraz uznania ich za przejściowe. Jak to się robi? Wyostrzając swoją odporność na problemy i wiarę we własną zdolność do ich przezwyciężania.
Oto pięć zaleceń, jak pielęgnować większy optymizm:
1. Punkt widzenia jest twoim najpotężniejszym narzędziem.
Może cię wzmocnić lub sprawić, że poczujesz się beznadziejnie. Wprowadź niewielkie zmiany punktu widzenia w ciągu dnia. Może to być, na przykład, zwykła zamiana jednego słowa w zdaniu – zamiast „Utknąłem w domu”, powiedz „Jestem bezpieczny w domu”. To jedno słowo może zmienić twój nastrój z beznadziejnego na poczucie podbudowania.
2. Podaruj sobie więcej radości.
Możemy przejść przez życie, myśląc, że radość jest samolubna i niepoważna, a w rzeczywistości jest przecież pozytywnym przeżyciem. Jeśli są rzeczy, które przynoszą ci radość, zarówno małe, jak i duże (pod warunkiem, że nie szkodzą tobie ani nikomu innemu), rób tego więcej i jeszcze więcej!
3. Aktywnie poszukuj pozytywnych treści.
To nie oznacza, że ignorancja jest błogosławieństwem. Wiedza to potęga, więc nie chodzi o całkowite wyłączenie wiadomości i unikaniem ich. Dobrą strategią jest utrzymywanie odpowiednich granic – zminimalizuj ilość konsumowanych informacji tak, aby mieściły się w granicach, w których dobrze się czujesz. Ale szukaj też pozytywnych, szczęśliwych i inspirujących treści. One gdzieś tam są. Niesamowite rzeczy dzieją się każdego dnia na całym świecie – po prostu nie jesteśmy wystawieni na nie w taki sam sposób, jak jesteśmy bombardowani negatywnymi historiami
4. Ruszaj się, jak tylko możesz.
Nie musisz być zapalonym fanem siłowni, aby czerpać korzyści z ruchu.
Ruchem może być taniec, joga lub spacer. Poruszanie się daje energię i zwiększa poziom endorfin. Świetnym pomysłem jest zaplanować sobie aktywność z fizyczną z samego rana. Nawet jeśli miałoby to być tylko kilka minut. Dobre samopoczucie wywołane ruchem wpłynie pozytywnie na Twój nastrój na resztę dnia.
5. Okazuj sobie współczucie.
Jedynym sposobem na przezwyciężenie trudnego lub bolesnego uczucia jest pochylenie się nad nim i uznanie go, zamiast próbować zamiatać je pod dywan. To, co teraz odczuwasz jest w porządku – nie ma jednego właściwego sposobu odczuwania lub istnienia, szczególnie teraz. Podwyższony poziom lęku podczas kryzysu nie jest nienormalny. Pozwól sobie na to, aby to poczuć i uznaj to doświadczenie. Jest to potężny i skuteczny sposób na większą odporność i optymizm.
