Czy olejek CBD pomaga w redukcji stresu? Sprawdź!
CBD, w terminologii klinicznej znany również jako kannabidiol, zyskuje popularność ze względu na dowody skuteczności we wspieraniu zdrowego stylu życia. Zapytaj znajomych i sąsiadów, którzy go stosowali, a z pewnością poznasz wiele pozytywnych historii. Jeśli często zdarza ci się odczuwać niepokój i przytłoczenie, istnieją pewne naukowe dowody na to, że CBD może pomóc. Przeczytaj ten tekst, aby dowiedzieć się, co nauka mówi o wpływie kannabidiolu na poczucie lęku i czy olejek CBD pomaga w redukcji stresu.
Co to jest CBD?
Kannabidiol (CBD), jest związkiem chemicznym pozyskiwanym z konopi siewnych. Związki chemiczne zawarte w CBD, zwane kannabinoidami, łączą się z receptorami w mózgu, co może prowadzić do wielu pozytywnych skutków zdrowotnych.
CBD nie jest związkiem psychoaktywnym i nie powoduje stanu odurzenia u stosujących go osób, kojarzonego jest z tetrahydrokannabinolem (THC). Dlatego możesz go przyjmować bez obaw o szkodliwe działanie.
CBD może pochodzić zarówno z marihuany, jak i konopi siewnych. Każde z nich zawiera inne ilości CBD i THC. Konopie przemysłowe zawierają mniej niż 0,2% THC, co stanowi zdecydowanie za niską dawkę, by wywołać stan odurzenia. Dlatego nie musisz obawiać się żadnych psychoaktywnych skutków, stosując suplementy pozyskane z konopi siewnych.
Oprócz redukcji lęku i stresu, CBD wykazuje wiele innych korzyści zdrowotnych. Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) zatwierdziła oczyszczony CBD w leczeniu dwóch postaci epilepsji: zespołu Lennoxa-Gastauta i zespołu Draveta. Nazwa leku produkowanego na te schorzenia to Epidiolex.
Skuteczne działanie CBD jest również znane w uśmierzaniu niektórych rodzajów bólu. Wiele osób cierpiących na bóle stawów lub nerwów wierzy w pozytywny wpływ CBD na złagodzenie objawów. CBD wykazuje także właściwości przeciwzapalne. Redukcja stanu zapalnego w różnych częściach ciała jest możliwa dzięki regularnemu przyjmowaniu CBD.
Stosując kannabidiol, można lepiej radzić sobie z problemami ze snem, a skóra dotknięta takimi problemami jak egzema i łuszczyca często dobrze reaguje na stosowane miejscowo maści z CBD.
To wszystko prowadzi do różnych metod podawania CBD. Jak wspominaliśmy wcześniej, ten związek chemiczny najczęściej występuje w formie olejowej. Aby stworzyć olej, kannabidiol jest pozyskiwany z rośliny konopi. Następnie rozcieńcza się go olejem nośnym, takim jak olej kokosowy lub olej z nasion konopi, aby łatwiej było go trawić. Olej CBD podaje się zwykle pod język za pomocą zakraplacza i następnie połyka.
Dostępne są tradycyjne kapsułki oraz pigułki. Kremy, balsamy i maści są również popularne do stosowania miejscowego. Używa się ich do leczenia bólu mięśni i stawów, a także do rozwiązywania niektórych problemów skórnych. Kolejną opcją jest waporyzacja.
Wreszcie wiele osób woli przyjmować CBD w produktach spożywczych, takich jak żelki lub czekolada. Są one świetnym rozwiązaniem dla tych, którzy eksperymentują z CBD lub preferują taką metodę. Jednak dostanie się kannabidiolu do organizmu tą drogą zajmuje więcej czasu.
Wpływ lęku na mózg
Badania naukowe wykazały, że stres i lęk mają wyraźny wpływ na mózg i jego strukturę. Dwie części mózgu odgrywają znaczącą rolę w rozwoju i zarządzaniu lękiem – hipokamp i ciało migdałowate.
Hipokamp przekształca negatywne lub niepokojące zdarzenia we wspomnienia. Ciało migdałowate jest węzłem komunikacyjnym, pomiędzy nadejściem sygnałów sensorycznych a ich przetwarzaniem. Jest to obszar, który ostrzega resztę mózgu, gdy zostanie zarejestrowane zagrożenie. Ciało migdałowate wywołuje zaniepokojoną, lękową reakcję.
Substancje chemiczne, takie jak noradrenalina i kortyzol, są uwalniane, gdy mózg dostrzega zagrożenie. Ten zastrzyk prowadzi do reakcji zwrotnych, takich jak przyspieszenie rytmu serca i zwiększona świadomość. Uruchomiony zostaje tryb przetrwania. Gdy występują rzeczywiste zagrożenia, instynkt ten jest przydatny.
Kiedy proces ten jest wielokrotnie powtarzany, nasze ciało i mózg mogą odczuwać szkodliwe skutki. Chroniczny lęk utrzymuje cię w gotowości, a twój mózg w odpowiedzi nadal uwalnia podwyższone poziomy hormonów.
Przyrost masy ciała, choroby serca, upośledzony układ odpornościowy i wiele innych negatywnych konsekwencji zdrowotnych wiąże się z długotrwałym narażeniem na stres.
Najnowsze badania wskazują, że może istnieć związek pomiędzy długotrwałym lękiem a uszkodzeniem hipokampu i innych obszarów mózgu. Wiele analiz badawczych dowiodło, że ludzie, którzy doświadczyli poważnej traumy w przeszłości, mają mniejsze obszary hipokampu.
Na szczęście uważa się, że niektóre z tych uszkodzeń można odwrócić. Plastyczność mózgu, jego zdolność do regeneracji poszczególnych jego części sprawia, że badania naukowe nad CBD i lękiem stanowią wyjątkowo dobre wiadomości.
Chcesz opanować stres? Sprawdź nasz poradnik: Jak przestać się stresować? ABC stresu
CBD a lęk – czy olejek CBD pomaga w redukcji stresu?
W przeszłości większość uwagi mediów koncentrowała się na marihuanie medycznej. Jednak z powodu niedawnego wzrostu zainteresowania CBD, badań na ten temat stale przybywa. Obecnie przeprowadza się więcej badań nad CBD, a my dużo dowiadujemy się o jego wpływie na problemy zdrowotne, takie jak lęk i stres.
W twoim ciele znajduje się wiele receptorów. Są one przyłączone do komórek i składają się ze struktur chemicznych opartych na białkach. Receptory te odbierają różnego rodzaju sygnały z różnych bodźców, w zależności od rodzaju receptora i jego funkcji.
Receptory oddziałujące z CBD to CB1 i CB2. Są one również określane jako receptory endokannabinoidowe. Są zlokalizowane przede wszystkim w ośrodkowym układzie nerwowym, ale znajdują się także w obwodowym układzie nerwowym.
Dokładne sposoby interakcji CBD z tymi receptorami są nieznane, chociaż istnieje kilka teorii. Niektórzy badacze uważają, że CBD może wpływać na sygnały serotoninowe.
Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który odgrywa aktywną rolę w naszym ogólnym dobrostanie psychicznym. Niski poziom serotoniny stwierdzono u osób z depresją. Niewystarczająca produkcja serotoniny może również prowadzić do lęku.
Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny lub SSRI, dostępne na receptę, są powszechnym podejściem w leczeniu tych problemów. Leki stosowne w tych przypadkach to Prozac i Zoloft.
Dla tych, którzy nie chcą przyjmować leków na receptę, produkty CBD mogą być realną alternatywą. Powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy ta opcja będzie dla ciebie odpowiednia.
Niektórzy uważają, że CBD działa na układ endokannabinoidowy, zapobiegając rozpadowi kannabinoidów, pozwalając im pozostać w ciele dłużej i zwiększając ich skuteczność w poprawie dobrostanu emocjonalnego. Ci, których ciała nie wytwarzają wystarczającej ilości kannabinoidów, mogą również pozytywnie zareagować na podanie CBD.
Możliwe jest również połączenie CBD z receptorem, który nie został zidentyfikowany. CBD może również pozytywnie wpływać na regenerację neuronów w hipokampie. Ta część mózgu jest zwykle mniejsza u osób cierpiących na lęk i depresję.
Przed uchwaleniem ustawy rolnej w USA w 2018 roku wszystkie substancje pochodzące z konopi, niezależnie od zawartej w nich ilości THC, były uznawane za leki z Tabeli 1, czyli kategorii obejmującej heroinę i ecstasy.
Z tego powodu nie przeprowadzono do tej pory wielu badań nad działaniem CBD. Mamy nadzieję, że w najbliższych latach pojawi się znacznie więcej naukowych analiz skuteczności CBD w leczeniu wielu różnych chorób i dolegliwości.
Dowód naukowy
Tymczasem rzućmy okiem na niektóre szczegółowe badania dotyczące CBD i jego wpływu na stres i lęk.
Badanie dotyczące lęku społecznego i CBD wykazało, że osoby cierpiące na fobię społeczną (SAD) zaobserwowały złagodzenie objawów podczas stosowania CBD. Skany mózgu u uczestników badania wykazały zmianę w przepływie krwi do tych części mózgu, które są odpowiedzialne za kontrolę lęku. Te osoby, które otrzymały 400 miligramów CBD zauważyły zmniejszenie lęku, a te, które przyjęły placebo, nie zaobserwowały takiej zmiany.
Badanie CBD przeprowadzone przez amerykański Narodowy Instytut Uzależnienia od Narkotyków (NIDA) wykazało zmniejszenie stresu u zwierząt takich jak szczury. Ma to wpływ na zespół lęku uogólnionego (GAD) u ludzi.
Wykazano, że zarówno objawy behawioralne, jak i fizyczne lęku uległy poprawie u uczestników tego konkretnego badania. Inne badania przeprowadzone na zwierzętach w 2014 roku dowiodły działania przeciwlękowego i przeciwdepresyjnego przy zastosowaniu oleju CBD.
Dowiedziono, że różne rodzaje lęku ulegały redukcji, gdy badanych poddano w 2015 roku leczeniu olejem CBD w ramach analizy wcześniej przeprowadzonych badań. Poruszone zaburzenia lękowe obejmowały zespół lęku napadowego, fobię społeczną, zespół lęku uogólnionego, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne i zespół stresu pourazowego.
W tej konkretnej ocenie zwrócono jednak uwagę na fakt, że istotne wyniki odnotowano w odniesieniu do krótkotrwałego stanu lękowego.
CBD może pomóc nawet w specyficznych objawach związanych ze stresem, takich jak te obserwowane w zespole stresu pourazowego (PTSD). Ostatnie badania wskazują, że objawy takie jak odtwarzanie negatywnych wspomnień oraz koszmary senne zostały złagodzone dzięki zastosowaniu kannabidiolu.
Uważa się, że jest to spowodowane wpływem CBD na układ endokannabinoidowy, szczególnie na sposób przetwarzania wspomnień emocjonalnych w tym układzie.
Wykazano, że sam CBD ma pozytywny wpływ na ten układ, a także stosowany w połączeniu z bardziej tradycyjnymi metodami leczenia, takimi jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i podawanie leków.
Skutki uboczne CBD
CBD oferuje wiele naukowo niepotwierdzonych i nieudowodnionych korzyści. Jak wskazano powyżej, może pomóc w walce z objawami lęku i stresu. Jednak, podobnie jak w przypadku większości suplementów i terapii, istnieją pewne potencjalne skutki uboczne związane ze stosowaniem CBD. Żaden z nich nie jest szczególnie niebezpieczny i nie dotyczy wszystkich osób.
Działania niepożądane związane ze stosowaniem CBD występują na ogół rzadko. Ważne jest, aby zrozumieć potencjał każdego z tych problemów i skonsultować się z lekarzem przed użyciem produktów zawierających kannabidiol.
Niektóre osoby mogą odczuwać zmęczenie, stosując olej CBD. W takiej sytuacji spróbuj zmniejszyć dawkę. Zachowaj także ostrożność podczas wykonywania czynności wymagających czujności, takich jak prowadzenie samochodu.
Możesz odczuwać suchość w ustach. A to dlatego, że CBD blokuje receptory układu kannabinoidowego w gruczołach ślinowych.
Możliwa jest negatywna interakcja CBD z lekami, które ci przepisano. Powinieneś skonsultować się ze swoim lekarzem. W szczególności wykazano, że CBD ma wpływ na metabolizm niektórych leków w wątrobie.
Do leków, które mogą wejść w niepożądane reakcje z CBD zaliczamy:
- antagonisty kanału wapniowego
- sterydy
- leki przeciwhistaminowe
- antybiotyki
- benzodiazepiny
- antydepresanty
- leki przeciwpadaczkowe
- leki antyarytmiczne
- niesteroidowe leki przeciwzapalne
- środki znieczulające
- leki przeciwpsychotyczne
- beta-blokery
- leki prokinetyczne
- leki antywirusowe przeciwko HIV
Ta lista nie jest wyczerpująca i nie wszystkie te leki będą powodować problemy u wszystkich pacjentów. Dlatego zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem przed zażyciem produktu CBD.
U niektórych osób stosujących CBD mogą wystąpić zawroty głowy. Jest to często spowodowane spadkiem ciśnienia krwi. Zazwyczaj nie jest to niebezpieczne, chociaż może stanowić problem dla osób z niskim ciśnieniem krwi. Szczególnie dotyczy to każdego, kto obecnie przyjmuje leki na te dolegliwości.
Możliwe są również zmiany apetytu lub wagi. Zauważono to w badaniu przeprowadzonym na uczestnikach cierpiących na epilepsję. Na szczęście okazało się, że działania te są mniej dotkliwe niż te, których doświadczają pacjenci, przyjmujący typowe leki na to schorzenie. Warto jednak być świadomym możliwości wystąpienia takich objawów.
Skutki uboczne stosowania CBD są rzadkie i zwykle nieznaczne. Natomiast korzyści wynikające ze jego stosowania w leczeniu lęku i stresu przeważają u większości osób. Istnieje wiele niepotwierdzonych dowodów na pozytywny wpływ CBD, a dowody naukowe pokazują skuteczność kannabidiolu w łagodzeniu lęku i poprawie ogólnego samopoczucia.
