ZRÓB ZAKUPY ZA MIN. 250 ZŁ I ODBIERZ OLEJEK GRATIS
świąteczny stres
Dobrostan
Czas czytania: 7 minut
Data publikacji:
#cbd#emocje#kanaste#nastrój#odpoczynek#poradnik#relaks#samopoczucie#święta#well-being

Pułapka świątecznego stresu. Poznaj trzy sposoby, jak możesz z niej uciec

Zbliżające się święta powinny być czasem relaksu i radosnych momentów, spędzanych z najbliższymi. No właśnie – powinny. Bo przecież jest tyle do zrobienia, tyle rzeczy nie jest gotowych i o tylu sprawach jeszcze zapomnieliśmy! Nagle okazuje się, że zamiast przełączenia się na tryb odpoczynku, włącza się zupełnie inny – tryb Wymagającego Rodzica. Kogoś, kto uważa, że święta mogą być piękne wyłącznie wtedy, gdy zostaną udekorowane wszystkie pierniki, okna wyszorowane na błysk, a obrus na stole będzie idealnie wyprasowany. Też to znasz?

Z tego artykułu dowiesz się:

1. Czym jest tryb Wymagającego Rodzica?

2. Jak rozpoznać tryb Wymagającego Rodzica?

3. Jak zadbać o siebie podczas świąt i dać sobie odetchnąć?

Tryb Wymagającego Rodzica – czym jest?

Wyuczone, utarte w nas już od wczesnego dzieciństwa schematy rzutują na nasze życie bardziej i silniej, niż zdajemy sobie z tego sprawę. Człowiek jest sumą swoich doświadczeń; właśnie dzięki nim jesteś dzisiaj dokładnie tą osobą, którą widzisz w lustrze. I również te bardzo odległe sytuacje mają ogromny wpływ na Twoje dzisiejsze reakcje i postępowanie.

Tryb Wymagającego Rodzica był w nas kształtowany od najmłodszych lat przez naszych opiekunów, nauczycieli i istotnych dla nas bliskich, choć, z pewnością, stały za nimi jak najlepsze intencje. Budował się na fundamencie rosnących wymagań otoczenia, rozczarowań z powodu Twoich porażek i braku wyraźnych pochwał w przypadku sukcesów. Dziecko, którym byłeś_aś, czuło się odrzucane, gdy nie spełniało oczekiwań i odczuło wyraźnie, że musi nieustannie się starać, by mogło zostać docenione. I niezależnie od efektów, tych starań zawsze będzie za mało.

A może to tylko ambicja?

Jest ogromna różnica pomiędzy skrajnym dążeniem do perfekcjonizmu a zwykłą, zdrową ambicją. Jak w takim razie rozpoznać u siebie tryb Wymagającego Rodzica? W zasadzie kluczowym słowem, które pomoże Ci to ustalić, jest właśnie „zdrowie”.

Zadaj sobie kilka pytań i spróbuj szczerze na nie odpowiedzieć. Na przykład:

Jeśli Twoje odpowiedzi są twierdzące – może to świadczyć o tym, że do głosu dochodzi właśnie Wymagający Rodzic.

Słuchaj swojego ciała

Święta to świetny moment, aby wsłuchać się w siebie. Przyjrzyj się komunikatom, płynącym z Twojego ciała i zauważ różnice pomiędzy tym, czego potrzebujesz, a tym, co faktycznie postanawiasz zrobić:

Czy te zdania brzmią dla Ciebie znajomo? Jeśli tak, mamy kilka wskazówek, jak możesz poradzić sobie z wewnętrznym, ciągle krytykującym Twoje zachowanie Wymagającym Rodzicem.

Powiedz sobie coś dobrego

Przeciwieństwem trybu Wymagającego Rodzica jest Zdrowy Dorosły. Taki, który zauważa i dba o emocje i potrzeby, stawia realne granice i wymagania, a przede wszystkim jest po prostu wyrozumiały. Dlatego tak często, jak Wymagający Rodzic dochodzi do głosu – zagłuszaj go mądrością i dobrocią Zdrowego Dorosłego.

Spisz na kartce wszystkie krytyczne zdania, które w sobie słyszysz. Następnie spróbuj wejść w rolę troskliwej i empatycznej osoby – czyli postaci Zdrowego Dorosłego – i na negatywne zarzuty odpowiedz kojącymi, wyrozumiałymi słowami. Popatrz na siebie jak na wrażliwe dziecko i postaraj się je pocieszyć, odpierając bezpodstawną krytykę.

Zwracaj się do siebie życzliwie

Na przykład zdanie: „Jestem beznadziejny_a, nic mi nie wychodzi, nawet nie potrafię dobrze zorganizować świąt” odeprzyj innym: „Nieprawda, udało mi się sprawić, że spotka się cała rodzina i wybrałem_am dla wszystkich piękne prezenty. Moim bliskim zależy na wspólnie spędzonym czasie, a nie perfekcyjnej kolacji”.

Takie słowa pomogą spojrzeć na siebie lepiej, przytulić wewnętrzne dziecko i sprawić, by się uśmiechnęło. A może nawet – że będzie z siebie dumne.

Wycisz się z Kanaste

Poza empatyczną rozmową z samą_ym sobą, warto również pomyśleć o swoim ciele, które powinno być dla nas wsparciem w walce z bożonarodzeniowym stresem. 

Jeśli przed świętami szczególnie odczuwasz potrzebę wyciszenia, a zmartwienie i lęki nie pozwalają Ci się cieszyć tym wyjątkowym czasem – zadbaj o suplementację CBD z Kanaste. Zobaczysz, że święta nabiorą magii!

Jak działa Kanaste?

Kannabidiol zawarty w Kanaste, wpływa na układ endokannabinoidowy, który odpowiada za utrzymanie organizmu w równowadze. Właśnie dlatego CBD wykazuje pozytywne działanie na tak wielu płaszczyznach, które udowodniono w licznych badaniach naukowych: zwalcza przewlekły ból, łagodzi stany zapalne, czy właśnie… redukuje stres i napięcie. Czy to nie brzmi jak idealny sposób na ten trudny czas? Znajdź chwilę na odpoczynek.

Olejek CBD 1200mg

Kanaste
1200MG

Wybierz smak.
  • Edycja Limitowana

Wybierz moc dla siebie.

Nie wiesz jaką moc wybrać?Dobierz moc dla siebie

139 139 

Będziemy u Ciebie już: 04/10/2022

Znajdź chwilę na odpoczynek

W chaosie świątecznych przygotowań do Wigilii, sprzątania każdego kąta i poszukiwania jak najlepiej dopasowanych prezentów, nie zapominaj o sobie. Wyznacz czas, który spędzisz wyłącznie ze sobą i zrób dla siebie coś dobrego. Jednego dnia może to być wyłącznie kwadrans, drugiego – cały wieczór. Posłuchaj ulubionej muzyki, zaparz ukochaną herbatę i obejrzyj film, na który kiedyś nie wystarczyło Ci dnia. Wybierz taką formę rozrywki, która pomoże Ci odpocząć i nabrać dystansu – to Ty wiesz najlepiej, czego potrzebujesz i co uwielbiasz robić, kiedy tylko masz taką możliwość.

Osiągnij spokój z CBD

Wszyscy chcemy jak najlepiej wypaść w oczach naszych gości. Martwimy się, że mama znów przewróci oczami na widok krzywo zawieszonych firanek, pierogi wyjdą zbyt twarde, a nasze starannie wybierane prezenty nie spodobają się ich odbiorcom.

W poprzednich artykułach pisaliśmy też, jak radzić sobie ze zbliżającą się końcówką roku i jak osiągnąć dobrostan, czyli well-being. Pamiętaj, że w nadmiarze świątecznego stresu świetnie sprawdza się Kanaste, które pomaga obniżyć napięcie i pozytywnie wpływa na przywrócenie Twojego organizmu do równowagi. Odpoczywaj i oddychaj, zwłaszcza kiedy znów najdzie Cię myśl o wyprasowaniu świątecznych serwetek i o tym, że nie zdążysz upiec doskonałego makowca.

Przypomnij sobie, że to nigdy nie powinno być sednem świąt. W całym tym okresie chodzi przecież o bliskość, dobro i czułość – zarówno w stosunku do innych ludzi, jak i do siebie samych.

Artykuł powstał na podstawie “Emocjonalne pułapki przeszłości. Jak przełamać negatywne wzorce zachowań” Gdańskiego Wydawnictwa Psychologicznego i “Program zmiany sposobu życia. Uwalnianie się z pułapek psychologicznych”, Young J.E., Kolosko J., wyd. Zielone Drzewo

Koszyk